Kiedy zaczynamy przygodę z nordic walking, pierwszą rzeczą, o której powinniśmy pomyśleć, są odpowiednie kijki. Przecież to one są nieodłącznym elementem naszej aktywności i wpływają na efektywność naszego chodzenia. Jak więc dobrać odpowiednie kijki nordic walking? Przygotowałam dla was kilka kluczowych kroków, które pomogą wam w tym procesie.

Jaka długość kijków do nordic walking?

Jednym z kluczowych czynników, które trzeba wziąć pod uwagę przy doborze kijków nordic walking, jest ich długość, odpowiednio dopasowana do naszego wzrostu. Chodzi o to, żeby kije były odpowiednio długie, byśmy mogli je komfortowo używać i czerpać maksymalne korzyści z naszych treningów. Jak więc dobrać odpowiednią długość kijków? Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę nasz wzrost. Zazwyczaj istnieją różne rozmiary kijków, które są dostosowane do konkretnych przedziałów wzrostu. Optymalna długość kija nordic walking to zazwyczaj 68% naszego wzrostu ciała. Pamiętajmy, że dłuższe kijki będą generować większą siłę naporu, co może zwiększyć intensywność treningu. Z kolei krótsze kijki będą mniej obciążać nasze stawy, ale mogą ograniczyć naszą efektywność. W zależności od naszych preferencji i potrzeb, można eksperymentować z długościami, dopóki nie znajdziemy tej najbardziej odpowiedniej dla siebie. Dobranie odpowiedniej długości kijków nordic walking jest zatem niezwykle istotne, abyśmy mogli cieszyć się naszymi treningami i wykorzystywać pełen potencjał tej aktywności. Zadbajmy o to, by nasze kije były dostosowane do naszego wzrostu oraz zapewniały nam maksymalną wygodę i efektywność podczas chodzenia.

Regulowane czy stałe? – Porównanie kijków nordic walking

Często pojawia się pytanie: czy lepiej wybrać kije regulowane czy stałe? Kijki regulowane można dostosować do indywidualnych preferencji i wzrostu. Dają nam możliwość regulacji długości, co pozwala na bardziej precyzyjne dopasowanie do naszego ciała. Wybierzmy je, jeśli jeszcze nie jesteśmy pewni, jaka długość kijków będzie dla nas najlepsza lub chcemy je dostosować do różnych rodzajów terenu. Natomiast kijki stałe są zazwyczaj bardziej wytrzymałe i sztywne niż kije regulowane, co może wpływać na lepszą kontrolę i stabilność podczas chodu. Jeżeli mamy już ustaloną preferowaną długość kijków i nie zamierzamy jej zmieniać, to kije stałe mogą być odpowiednim rozwiązaniem.

Jakie kijki wybrać na wyprawę w góry?

Wyruszając na wyprawę w góry, wybór kijków staje się jeszcze ważniejszy. Teren górski stawia przed nami różne wyzwania i wymaga specjalnego podejścia. Jak więc dobrać odpowiednie kijki do nordic walking na taką wyprawę? Przede wszystkim, powinniśmy rozważyć kijki składane. Ich główną zaletą jest łatwość przenoszenia i pakowania – możemy je złożyć i schować do plecaka, kiedy nie są nam potrzebne. W górach często spotkamy się również z zróżnicowanymi warunkami terenowymi, takimi jak kamienie, korzenie czy błoto. Dlatego warto zwrócić uwagę na kije wyposażone w końcówki widiowe, które zapewnią nam lepszą przyczepność i stabilność w tego typu miejscach. Kolejnym ważnym elementem jest materiał wykonania kijków. W przypadku wypraw w góry, zalecam wybór kijów wykonanych z włókna węglowego (karbonu). Jest to lekki, ale jednocześnie bardzo wytrzymały materiał, który poradzi sobie nawet z trudniejszymi warunkami terenowymi.

Jak dobrać kijki nordic walking dla dzieci?

Dobór odpowiednich kijków nordic walking dla dzieci jest równie ważny, jak dla dorosłych. W tym przypadku zalecam wybór kijków regulowanych. Dzieci rosną bardzo szybko, dlatego istnieje konieczność dostosowywania długości kijków do ich wzrostu. Kijki regulowane pozwalają na łatwą i precyzyjną regulację długości, co daje możliwość dostosowania ich do zmieniających się potrzeb dziecka. Nordic walking dla dzieci to nie tylko aktywność fizyczna, ale także sposób na rozwijanie koordynacji ruchowej, utrzymywanie zdrowej kondycji i wprowadzenie dobrych nawyków wśród najmłodszych. Dlatego ważne jest, aby dobrać kijki, które będą odpowiednie dla dziecka i zapewnią mu komfort podczas wykonywania tych aktywności.

Materiał wykonania kijków – aluminiowe czy karbonowe?

Kiedy już znamy odpowiednią długość kijów, warto zastanowić się nad materiałem wykonania. Najczęściej spotykanymi materiałami są aluminium i włókno węglowe (karbon).

• Aluminiowe kije charakteryzują się przede wszystkim swoją trwałością i wytrzymałością. Są one doskonałe do codziennego użytku oraz intensywnych treningów. Kije aluminiowe są również bardziej przystępne cenowo w porównaniu do kijków z włókna węglowego, co może być istotne dla wielu osób.
• Z kolei kije z włókna węglowego charakteryzują się lekkością i elastycznością, co pozwala na efektywniejsze i komfortowe chodzenie. Dodatkowo, kije karbonowe absorbują wibracje, co jest korzystne dla naszych stawów i mięśni, zwłaszcza podczas długich wędrówek.

Jeśli jesteś początkujący i nie jesteś pewny na ile zainteresowanie tą formą aktywności będzie trwałe, warto rozważyć kije aluminiowe. Natomiast jeśli nordic walking jest Twoją pasją, a zamierzasz korzystać z kijków regularnie, kije z włókna węglowego będą lepszym wyborem.

Rękojeść i grot – kluczowe elementy kijka nordic walkingu

Rękojeść i grot są kluczowymi elementami kijka. To one zapewniają nam pewny i wygodny chwyt podczas chodzenia oraz dobry kontakt z podłożem. Gdy dobieramy kije, warto zwrócić uwagę na rodzaj rękojeści. Ergonomicznie zaprojektowana rękojeść zapewnia komfort i pewny chwyt podczas naszych treningów. Możemy wybierać spośród różnych materiałów, ale często spotykaną i polecana opcją jest rękojeść korkowa. Korek ma właściwości antypoślizgowe, dzięki czemu nie będziemy martwić się o trzymanie kijków nawet w wilgotnych warunkach. Dłoń będzie się również mniej pocić w przypadku rękojeści korkowej. Dobrze dobrany grot powinien mocno przylegać do podłoża, zapewniając nam stabilność podczas chodzenia. W zależności od terenu, po którym planujemy chodzić, możemy wybierać kije z różnymi rodzajami grotów, np. gumowymi końcówkami, które dobrze przyczepiają się m.in. do chodników.