Kiedy wyruszam na mój trening nordic walking, jednym z kluczowych aspektów, o których muszę pamiętać, jest odpowiedni strój. Chciałabym podzielić się z wami kilkoma praktycznymi wskazówkami dotyczącymi tego, jak się ubrać na trening.

1. Dopasuj ubranie do temperatury

Pierwszą rzeczą, na którą zwracam uwagę, jest temperatura. To od niej zależy, jak się ubiorę podczas treningu. Jeżeli jest ciepło, wybieram lekkie, przewiewne ubrania. Na przykład, w temperaturze powyżej 16 stopni, zazwyczaj wystarczy mi krótki rękawek i legginsy. Natomiast, kiedy panuje chłodniejsza pogoda, sięgam po warstwową odzież.

2. Stawiaj na dobre materiały

Wybór właściwej odzieży może mieć znaczący wpływ na twoje samopoczucie i osiągnięcia podczas treningu. Po pierwsze, zwróć uwagę na oddychalność materiałów. Podczas intensywnego treningu, twoje ciało będzie się pocić, a odpowiednie materiały pomogą w odprowadzaniu wilgoci z powierzchni skóry. Wybieraj odzież wykonaną z lekkich, technicznych materiałów, które posiadają właściwości oddychające. Tego rodzaju tkaniny umożliwią cyrkulację powietrza, co pozwoli na utrzymanie optymalnej temperatury ciała i uniknięcie uczucia duszności. Podczas ruchu podczas nordic walking, twoje ciało musi mieć swobodę poruszania się, a odzież powinna to umożliwiać. Wybieraj materiały, które są elastyczne i dopasowują się do twoich ruchów, nie krępując ich. Materiały, które utrzymują optymalną temperaturę ciała, są niezwykle przydatne podczas nordic walking. Jeżeli zamierzasz trenować w chłodniejszych warunkach, warto zwrócić uwagę na odzież termoaktywną. Tego rodzaju materiały zatrzymują ciepło w bliskości ciała, jednocześnie odprowadzając wilgoć na zewnątrz.

3. Nie zapominaj o warstwach

W chłodniejsze dni, stosowanie warstwowej odzieży jest kluczowe. Pozwala to dostosować się do zmieniających się warunków atmosferycznych i regulować temperaturę ciała. Na przykład, gdy temperatura wynosi około 10 stopni, zakładam zwykły, dłuższy rękaw oraz cienką kurtkę na wierzch, którą mogę z łatwością zdjąć, kiedy się rozgrzeję.

4. Nie zapomnij o czapce i rękawiczkach

Pamiętaj, że ciepło ucieka z organizmu głównie przez głowę i dłonie. Dlatego, nawet jeżeli jest dość ciepło, polecam nosić lekką czapkę i rękawiczki. W przypadku niespodziewanych zmian pogodowych, takich jak nagłe ochłodzenie czy wiatr, umożliwią one ochronę przed utratą ciepła.

5. Wygodne obuwie i sportowe skarpetki

Wybór odpowiedniego obuwia jest niezwykle ważny podczas treningu nordic walking. Stawiam na buty sportowe, które są wygodne, dobrze amortyzujące i zapewniają odpowiednie wsparcie dla stóp. Dodatkowo, zwracam uwagę na wybór odpowiednich skarpetek. Skarpety wykonane z materiałów specjalnie przeznaczonych do aktywności fizycznej pomagają w utrzymaniu suchości i redukują ryzyko otarć czy odcisków.

6. Zadbaj o dodatki

Oprócz ubrań, nie zapominaj o innych niezwykle ważnych dodatkach. Na przykład, zawsze noszę okulary przeciwsłoneczne, które chronią moje oczy przed promieniowaniem UV. W letnie dni nie zapominam również o kremie przeciwsłonecznym. Pamiętaj, że te wskazówki są moimi osobistymi preferencjami, dlatego, zanim wyruszysz na swój trening nordic walking, zastanów się nad obecną pogodą oraz swoimi potrzebami w zakresie komfortu i bezpieczeństwa. Zrób odpowiednie przygotowania, dostosuj swój strój do temperatury i ciesz się aktywnością na świeżym powietrzu!