Nordic walking to dla mnie nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także sposób na relaks i dbanie o siebie. Kiedy dowiedziałam się, że jestem w ciąży, zastanawiałam się, czy będę mogła nadal uprawiać nordic walking i czy można chodzić z kijkami w ciąży. Teraz, jako doświadczona mama, chciałabym podzielić się swoimi spostrzeżeniami i radami na ten temat.
Podstawą jest oczywiście bezpieczeństwo i wygoda zarówno dla ciebie, jak i dla twojego rozwijającego się dziecka.
Nordic walking w ciąży jest zdecydowanie możliwe, ale należy dostosować intensywność treningów do nowej sytuacji. Pamiętaj, że twoje ciało pracuje na całkowicie innych zasadach niż przed ciążą. Powinnaś unikać nadmiernego wysiłku i zapewnić sobie odpowiednią ilość odpoczynku. Przede wszystkim, zwróć uwagę na swoje samopoczucie i słuchaj sygnałów, jakie wysyła ci ciało.
Jeżeli czujesz się dobrze i nie masz przeciwwskazań ze strony lekarza, to w większości przypadków możesz bezpiecznie chodzić z kijkami.
Wskazówki dla bezpiecznego nordic walkingu w ciąży
Chcąc w pełni korzystać z przyjemności chodzenia z kijkami w ciąży, warto wziąć pod uwagę kilka wskazówek:
- Pamiętaj o odpowiednim stroju – wybierz luźne i przewiewne ubrania, które nie będą ograniczać ruchów. Dobrze dopasowany stanik sportowy zapewni odpowiednie podparcie dla twojego biustu.
- Odpowiednia technika chodzenia – staraj się utrzymywać prawidłową postawę podczas chodzenia i unikaj napięcia w mięśniach pleców i brzucha. Pamiętaj, że to relaksująca forma aktywności, a nie wyzwanie sportowe.
- Jeśli odczuwasz jakiekolwiek bóle, dyskomfort lub inny niepokojący objaw, natychmiast przerwij trening i skonsultuj się z lekarzem.
Zdecydowanie polecam nordic walking w ciąży jako sposób na utrzymanie zdrowia, poprawę kondycji i zadbanie o swoje samopoczucie. Jednak pamiętaj, że to ty jesteś ekspertem swojego ciała i tylko ty możesz ocenić, co jest dla ciebie najlepsze. Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa, słuchaj swojego organizmu i ciesz się aktywnością na świeżym powietrzu.
